大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于婚姻家庭调解情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍婚姻家庭调解情绪的解答，让我们一起看看吧。
婚姻里有争执时如何理性控制情绪？
除非走开，一般怒火上了胸膛是很难控制的。尤其年轻的时候，谁也不让谁，谁也想压制对方。但吵过之后，冷静下来，打扫战场，又会后悔。下一次也许就不会为同样的事情争执了。婚姻就是这样，吵一次，总结一次，少一次。直到后面没得什么吵的了，人也老了。
两口子在一起过日子，难免因为这样或那样的原因起争执，这是再正常不过的事，要在争执中做到理性且控制好情绪，就有些难度了。当然，只要做到以下几点应该不难:
首先，两口子在一起过日子，为的是共同的目标-幸福生活而在一起，为此相互爱恋，相互扶持，这个是出发点也是根本点，任何时候都要有这个意识，不因争执而忘乎所以。有了这个共同目标，争执时才不会为了争执而争执，伤了和气；
其次，争执时虽然很难做到心平气和，不翻旧账，不扩大到争执之外的事，这些都是很重要的，很多人争执失控就是因为无法这样使情况复杂化了，而难以收拾；
再次，争执要看对方心情，不在对方情绪激动时来争执，这样容易火上浇油，最后失控而伤了感情；
最后，毕竟是两口子，有时虽然起争执在所难免，但也要适可而止，感情的事有时没有绝对的对错，学会适当让步，退一步海阔天空，例如一方可以先向对方认输等，有时争执是赢了道理输了感情，所以尽可能不争执，少争执。
百年修得同船渡，千年修得共枕眠，同在一个屋檐下生活，双方心中有爱，彼此珍惜，在争执中控制好自己情绪，才能通向幸福生活的彼岸。
家是糊涂马虎的地方，不是战争的征服者。
婚姻里有争执很正常，两口子从陌生到熟知，结为夫妇，绕不过日常生活，有生活就有矛盾。在解决矛盾时，心由相生，好的心态决定了解决问题的结果。
争执时情绪易激动，如果不很好掌控，就只能激化矛盾，越吵越裂，伤了和睦，凉了心。
夫妻间也没有大的矛盾。在有争执时，男方易激动，做为妻子知道丈夫的劣根，在发生争执时，不要激化矛盾，尽量控制好自己的心情，大事化小，小事化了。暂时避开丈夫，待他发疯过后，再跟他讲道理，分出问题的症结，就事说事，娓娓道来，丈夫易接受，退一步海阔天空。
退不是示弱。如果丈夫不知好恶，一味用大男子气压你，高声大叫，你也不能一味的让，这样只能惯坏他，你也要耍些卑性，别理他，小分离，让他在无奈与寂寞急躁中着急，切记不能常久，让他求你，要让他知道你的利害。这是下策。
夫妻间要用宽容心，经常沟通，用博大的心，感化对方，温柔心胸广，家不是讲道理的，也没有输赢，对于错也是解不开的矛盾，只有在日常生活中磨合，时间让夫妻有默契，矛盾就少了，和谐就多了。
战争争的是正义。夫妻争执只能伤自己，过后分不出输赢，都退一步，也不失面子，人是有感情的，心平气和，遇事好商量，再难的事也能解决。
两口子过日子，为了柴米油盐，为了双方老人孩子，怎么能不吵架子。一吵架子，双方谁也不让谁，都想争取最后胜利，男人的常用武器是大声威吓，甚至想武力压服对方，女人的常用办法一哭二闹三上吊，不震住男人决不收兵，以致谁都不服谁，本来有一个少说两句就行了，偏偏谁也不示弱。在这时候，既然是两口子，谁都难分清理表，清官都难断家务事，让她一句又何妨。
男子汉既然把媳妇娶到家里了，就是用来疼爱的，男人就要大度，不能学女人，婆婆妈妈的，只要不是原则问题，又不影响你吃饭，有什么好争的，在家里赢了，能算赢吗，有本事你去征服这个世界，才有人服你。女人真正超过了做妻孑的底线，那不是争吵的问题。一一男人要做到，小事不管她，大事要果断。女人是用来哄的，主动权还在你手中。
作为女人，既然嫁给他了，你要多为他着想，男人不在家，办事要让男人放心，最低不能让后院起火，男女是有别的，真是碰见男人吃喝赌博不过日子，也要当面教子背面教夫，在外给足他面子，回家慢慢地收拾他，给他讲道理，多少懂情知礼的男人都是女人教出来的。碰到男人出轨，不要哭闹，直接摊牌，底下日子是否还过下去的问题了。
我俩也吵架，但在争吵激烈时，媳妇离家出走一两个小时，我看她不在家，各种担心悠然而生，她常去的地方，一遍遍地找，电话一遍遍地打，态度十分诚恳地做做检讨，找回来，她叫你滚，你千万别滚，说明她原凉你了，一搂一抱，战斗结束。
《一生的资本》里说过：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。”
那么，如何控制自己的情绪呢？
第一，在发怒之前学会先冷静一下。
夫妻吵架，如果你不想让吵架升级成冷战，不妨自己先冷静一会，深呼吸几次，尽量让心态放平和，给自己几秒理智思考的时间。
第二，学会自我暗示。
如果自己情绪不佳，要学会自我调节 ，可用自我暗示法。给自己反复说几句鼓励或者正能量的句子，别让负面情绪影响自己。
第三，注意力调控法。
当你面对另一半的情绪不好时，多想想过去你们美好的时光，把注意力转移到另一面，找到当初最浪漫的回忆，当你对另一半不满时，多想想他的优点，将负面情绪转移。这样就会改变你的心情，让你的情绪稳定下来。
婚姻里难免会有拌嘴的时候，试着做几个练习，并写下来！
感谢邀请回答，我是实用心理学主编小欣！
在婚姻里，有争执的时候，我们争的是什么？
1、要么证明自己对。
证明自己是对的，除了原则性问题，有时候那个对错，是在证明自己的存在感，我在我们的关系里是重要的，这也是许多女性婚后说，你不如婚前爱我了的原因。
2、要么是想改变对方。
我们试图把对方改造成一个我们希望的样子，而真正的亲密关系，是接纳对方真实的样子，这就需要慢慢的磨合。
当争执的时候，可以试着问问自己，这样做对我们的关系是提升了还是下降了？
如果是下降了，这样做有什么好处，可以试着写下来。
深呼吸练习，当有话要说，先做三个深呼吸，我想要表达什么？
如何调节离婚所带来的悲伤心情？
1.先平复心情，努力不要回忆，不要去沉浸那些能刺激到自己情绪的片段当中。
2.搬离现在的住处，远离可以勾起过往生活的任何物品，没有条件的话就收拾重装修，让对方来取走或是扔掉，断、舍、离，不止是对物品，对待人或事也是一样的。
3.放空自己，就当自己重生了一次，离婚也是一种告别一种涅盘，只有焚烧自己对过去的依恋，才能展望未来重新开始。
4.寻找新的精神寄托，也许对方或是孩子才是你的全部重心，那么现在走出来，去寻找一份爱好，以投入的姿态来进行，以前是没有时间，没有精力，那么现在就全部投入进去。拿出婚前所倾注于一件事的耐心，哪怕是枯燥的事情。
5.移情大法，可以去找肥皂剧来唰，也可以放开大吃，自己犒劳自己的胃，给自己做美食，和几个酒友喝喝酒，吹吹牛。
6.打扮自己，美化自己。我也是个美人儿哪，无论是男人或是女人，在现代都可以
潮起来，80岁的老奶奶都可以去做模特，时尚也是需要学习的，如果对这方面感兴趣，学起来了，至少让自己变得干净、明媚，带给别人的观感都是好的，也证明一下，离开对方一样可以活的很好。
7.旅游去。想去哪去，没有目的也好，看看风景，看看天地之大，你会感觉自己的渺小，自己那点事真不算什么，在旅途中认识几个好友，或去听听别人的故事，你永远不是最悲惨的一个。
我怎么对离婚有着谜一样的感受，全是自由呀，解脱呀，奔放一样的字眼，困在家庭生活中太久了，我都失去自我了，回归自我，求尝不是一件快乐的事情呀！所以往好的方面看，就不会再悲伤了。
离婚会带来伤筋动骨的痛，所谓伤一发而动全身，这种痛会不仅会伤到自己，也不可避免的会影响到孩子和父母。所以尽快走出悲伤是非常重要的。
想要尽快走出离婚的悲伤，首先，你要问问自己内心悲伤的原因是什么？是还留恋对方还是源于对未知的恐惧和迷茫？
如果是前者，你要明白，既然已经离婚，就说明两个人已经到了水火不容，无法沟通的地步。从闹离婚到真正办理离婚，一般情况下是有个过程的，这个过程中你们有没有互相伤害？语言上的精神上的甚至身体上的？ 如果有，想想那些让你崩溃绝望、痛不欲生的瞬间，那么如今解脱了，你应该感到庆幸。
如果离婚的悲伤源自于对未知的恐惧和迷茫，那么我建议你从现在起提升自己（包括提升自己的形象和能力），提升形象相对容易，多看看网上的穿衣搭配，根据自己的身材选择合适得体的衣服，好的形象会让你更加自信，也更爱自己。提升能力需要长久坚持，选一个你喜欢的，感兴趣的东西，比如学英语，学唱歌，学写作，如果你有耐心，可以学画画，学一样乐器。总之让自己充实起来。当你变得更美，更强大，你就不会沉浸悲伤不能自拔。婚姻本来就是把双刃剑，结婚，有得有失，离婚，有失有得。祝你早日走出悲伤，开始新生活！
首先，缓解自己的情绪。 抽个时间，给自己放个假，出去走走。或者找要好的闺蜜，喝个酒，撸个夜宵，说说自己心里的苦。一句话说出来，比憋心里好。
再一个，好好调整自己。这个世上还有那么多地方没去过。改变下自己，换个发型，换个穿衣风格。做回原来的你。
最后，哪怕再如何，不要去抱怨，不要去回想当初。当初是没用的‼️向前看，向钱看。把自己的生活质量提高上去。
离婚是牵扯到两个家庭方方面面的关系，离婚也是伤筋动骨的痛。劳燕飞飞是不得已而为之的事，既然已分道扬镳就只能调适心情，努力适应新的生活，迎接新的开始。怎么减轻离婚的痛苦，我觉得主要从以下几方面着手:
一是能不来往尽量不要来往。不要相信爱情不在亲情还在和做不成夫妻做朋友的鬼话。这样做的离婚夫妻有没有？有！但是不多，不要以局部代替整体，以此为理由来藕断丝连。分就分得干脆，离就离得彻底。
二是妥善处理孩子问题。离婚后是两个人唯一的联系纽带，血缘关系也是割不断的，但是要妥善处理，平时由父母出面接送孩子，减少与对方及其家人发生正面接触，减少发生矛盾的几率。对孩子来说，重要的时间节点，要尽量双方共同出面，具体时长也要控制好。
三是尽快另寻良枝。良禽择木而栖，通俗一点就是不要在一棵树上吊死。不要看破红尘、看透婚姻，早日开启新的寻偶程序。我的一个朋友的姑姑，离婚后找的人无论是感情还是物质都比前任都强之百倍，不可同日而语。真情无处不在，与年龄和经历无关，所以早日放下包袱，开启新的征程。千万不要和青春期小孩一样，认为世界上再也没有这么好的人，一把年纪了，应该明白“天涯何处无芳草”，两条腿的蛤蟆不好找，两条腿的活人有的是，话糙理不糙，有时就需要这样的话语，一语惊醒梦中人！
一言以蔽之，离婚是人生重大变故，既离之，则安之，接受现实，推开窗，窗外依然艳阳高照！
谢邀。
1.重新构建一个自我。
一个没有自我的人，就如同在森林里迷路的人，四处乱走，而没有方向，最终迷失了自己。美国“心理学之父”威廉·詹姆斯都说：“自我是个人心理宇宙的中心。”每个人都应该成为自己人生的主角，而不是成为别人人生的附属品。在重新构建一个自我时，应该学会摆脱消极情绪和合理运用吸引力法则。
2.摆脱消极情绪，让自己成为内心强大的人。
离婚，意味着原有的生活秩序被打破，需要重新建立新的生活与交际圈，甚至对工作也会产生一定的影响。对于未知的东西，人类天生会产生恐惧与担忧。在这个过程中，消极情绪就会乘虚而入。适度的消极情绪，可以激励我们变得更好。过度的消极情绪就会使我们陷入一个死循环。情绪就像一个弹簧，越压制，反弹力越强。在平时可以做一些摆脱消极情绪的练习，首先，在纸上写下所有让你心怀感激的事情；其次，把能感受到的消极情绪写下来；最后，把“感激清单”上的事情，一一感受一下，在你慢慢体会美好事物的时候，这种感激的情绪渐渐将消极情绪清理了出去。
3.切断与旧记忆的关联，对过去说再见。
离婚，就意味着一段时光的结束，一切都要重新开始，那就要学会断舍离。只有勇敢地去断舍离，才会获得更美好的时光。无论旧记忆中有多少美好的时光，或者有多少残酷的岁月，都已经成为过去，不要再翻出来让它来打搅你的新生活。既然已经离婚，就要离得干净一点。而且，对于已经离婚的人，最好不相见，不关注，只活在自己的岁月里。
其实离婚并不是可怕的事，可怕的是你给自己太多的心里负担。愿题主早日走出悲伤情绪！
到此，以上就是小编对于婚姻家庭调解情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于婚姻家庭调解情绪的2点解答对大家有用。